10 wskazowek

Ułóż dietkę raz jeszcze według moich wskazówek dostosowując ją do swojego zapotrzebowania i daj ponownie do oceny Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-01 13:22:10

za bardzo objętościowy w wielu przypadkach 7-8 serii na małe i 10-12 na duże grupy. poza tym unikaj ćwiczeń podobnych- jak np. wyciskanie gł. w dól i w poziomie. popraw wg. tych wskazówek a może juz bedzie ok. brzuch trenuj bez obciążenia bo w ponad 90% przypadków jest to zbędne.

Dostosuj się do w/w wskazówek po czym na podstawie podanych danych będziemy mogli coś ustalić. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-09 10:38:45

[...] zwracac uwage na technike skokow i na przygotowanie fizyczne ( trening silowy, wytrzymalosciowy i mentalny)... dzisiaj ten sport jest dosc znany i mozna znalezc wiele wskazowek dzieki ktorym bedzie nam sie przyjemniej "biegało",... znam wiele osob ktore biegaja juz kilka lat i nie odczowaja najmniejszych bólów :):) wiec jesli sie [...]

Rozwiniecie tego co napisal Mlody4: LEKI NATURALNE SAW PALMETTO - PALMA SABALOWA Saw Palmetto/Palma Sabalowa/Permixon/Fitoprost - (serenoa repens) stosowana doustnie - to najbardziej znany alternatywny lek, szeroko stosowany w leczeniu schorzenia prostaty i łysienia androgenowego. Działanie Większość badań sugeruje, że Palma Sabalowa/Saw [...]

Nie mam dokładnie zestawionej diety. Zwiększe przede wszystkim ilość spożywanego nabiału oraz dodam więcej węglowodanów. Postaram się też zacząć jeść śniadania ( zły nawyk z dzieciństwa + brak czasu ). Nie układam sobie specjalnej diety bo bardzo różnie stoje z czasem w wiem, że trudno było by mi ją realizować. Licze na kilka wskazówek co jeść i [...]

zaczynasz już bić hcg po 2500 e3d czyli 4x, po hcg zaczynasz lecieć nolwe 20mg ed, gdybyś jednak się zdecydował na clom to trzy dni po hcg zaczynasz wrzucać po 50mg ed, a nolwę ciągniesz 5dni za clom Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-07 10:16:34 Dziękuję, Zastosuję się do Twoich wskazówek i wprowadzę jednak Clomid, skoro rekomendujesz. Czy [...]

tyle co teraz jem zalozmy przy tej diecie to wydaje mi się ze jak na mnie to bardzo dużo jedzenia jest bo wciaz jestem najedozny ,wrecz jem na siłe. Nikt więcej nie da żadnych wskazówek? Dobrze dieta ułożona? Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2013-02-09 10:03:39

No ja tak ćwiczyłem efekty są na filmiku, na zdjciach, wrzucałem na forum, czyli bzdury to Twoje teorie, a jak jest inaczej to podeprzyj je jakimiś dowodami , pokaż, efekty Twoich metod, ćwiczysz 10 lat, to napewno jesteś świetny . Aha i jeżeli coś probujesz podważyć, to chociaz podeprzyj się jakąś literatura i to uzasadnij, to nie dla mnie, ale [...]

Dieta redukcyjna =restrykcyjna dieta. Na początku może wystarczyć zastosowanie 10 nawyków żywieniowych ,ale to na krótki okres czasu. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

hhhmmm... póki co cisza :) ale na pewno się ktoś zjawi i poda parę cennych wskazówek :) 'i hope so Zmieniony przez - Terca w dniu 2010-12-10 14:16:52

Kochani, luzu troszkę Nie jesteśmy tu chyba po to, by się denerwować, tylko odwrotnie mlg - bardzo sobie cenimy, że udzielasz wskazówek. Zobaczysz jednak, że po paru miesiącach, gdy pytania będą się powtarzać, też nie będziesz opisywała problemów na nowo - tylko powiesz - a, to już było! Przeczytaj sobie tu, a w razie czego pytaj. To po prostu [...]

184centa chyba tyle co Ty :-), gram na 2 pozycji zazwyczaj, rozegrać też potrafię, natomiast moja specyfika gry, jest odmienna od reszty ze skali tego wzrostu %-) ... Wolę wchodzić pod kosz i tam prowadzić zazwyczaj szybkie akcje, jestem zawsze jako tako na pół dystansie, jeśli pkt za 3 to też nie ma problemu... Aktualnie jak sam wiesz będę [...]

Papecik Pierwszą sprawą nie wiem czy wiesz jest to,że max. ilość zawodników mogąca podjąć się tego zadania to 15 i z tego co wiem to zgłosiło się już chyba 10 zawodników(stan na 22kwietnia). tak wiem o tym, dlatego jest jeszcze (tak jak mówisz stan 22 kwietnia) 5 wolnych miejsc, a nawet jesli juz ich nie ma to kto wie czy nie mozna dogadac sie z [...]

[...] robili, nie sadzisz? -Na gorze strony forum w zakladce portal znajdziesz takze opcje Atlas ćwiczeń, wejdz na trening domatora, tam znajdziesz sporo przydatnych dla Ciebie wskazowek (przynajmniej jesli chodzio trening silowy, bo co do boksu, to juz pisalem). Kolego napisz, gdzie jest Twoja miejscowosc, nie kazdy orientuje sie we wszystkich [...]

kilka rad/uwag/wskazówek z mojej strony: -gryf długi 182 cm bez gwintu -talerze o średnicy 30 mm (gryfy maja zwykle od 25 do 27 mm) -krótkie gryfy bez gumy gwintowane -obciązenie kupój za nie więcej jak 3 zł/kg (często w targowisku u nas na sfd ktoś sprzedaje) Jeśli zaczynasz przygode z siłownią -kup na początek conajmniej 100 kg -omiń talerze 20 [...]

OK, w takim razie wklejam jeszcze raz całą ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Wzrost : 176 /SFD/Images/2015/10/6/964aff6a7725475d8d340a5ea4d741aa.jpg Aktywność w ciągu dnia : praca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praca fizyczna - magazyn budowlany Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Na 10 wskazówkach możesz spory kawałek czasu jechać, wiadomo ze jak za 2 lat będziesz chciał masować/redukować to wypadało by wyliczyć BTW i kaloryczność posiłków, co do treningu jak już progrsu w domu nie bedzie to widaomo ze będzie trzeba się udać na siłownie lub kupić coś do domu jak nadal będziesz chciał budować swoją sylwetkę, ale zacznij od [...]

napewno musisz zaptrzestac jedzenia takiego jak wczesniej.. Poczytaj posty podwieszony : 10 zasad zywienia (wskazowek) I Zmien diete bo to w ogole sie nie nadaje..

Mój kolega ma tyle samo lat , ma ładnie wypracowane miesnie i ja z tym faktem troche sie nie zgadzam . Ponieważ nie mam zamiaru czekać bóg wie ile aż ten tłuszczyk sam zejdzie , a oprócz tych 10 -iu wskazówek dobrego zywienia to coś jeszcze bym chciał . Ja nie jestem jakiś słabiak co po miesiacu ćwiczeń pada i nie moze ja jestem osoba ktora dazy [...]